Experiencia: Rutina de Tren Inferior

Área CAS:

Actividad, puesto que desarrolle como continuación de la rutina de ejercicio, una nueva, especialmente para tren inferior la cual puede ser hecha en casa sin necesidad de usar algún tipo de material.

Resultados de aprendizaje

1) Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar

2) Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso

Tiempo estimado:

Etapas CAS

Investigación: Con respecto a la experiencia anterior pensé en crear una nueva rutina, basándome en videos de internet, puesto que me pareció importante el fortalecimiento de piernas, y todos los componentes del Tren inferior

Preparación: Busque en internet los distintos ejercicios que hay sobre tren inferior, y si que hay variedad, sin embargo a mi gusto recopile los que a mi parecer son mas efectivos y cómodos de hacer en casa, así que en Excel desarrolle la rutina enumerando los ejercicios, repeticiones, tiempo de descanso, etc.

Acción: Prepare la tabla en Excel con los ejercicios para tren inferior, completando los datos que me hubiesen hecho falta, únicamente es momento de ejecutarlos semanalmente para notar resultados y mejorar nuestra condición física

Reflexión: Me pareció entretenido el hecho de investigar en internet los distintos grupos musculares que se benefician con distintos ejercicios del tren inferior, puesto que inclusive aprendí un poco de ello y pude organizar en la tabla los que mejor me parecieron, estuve haciendo un tiempo estos ejercicios, y he notado un fortalecimiento tanto en los muslos, e inclusive pantorrillas, algo que es muy beneficioso no solo para correr de hecho para caminar y evitar lesiones

Demostración: