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Área de CAS
Actividad, puesto que realice una breve rutina de ejercicio en casa, para salir un poco del sedentario y mejorar la condición física
Resultados de Aprendizaje
1) Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar
2) Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso
Tiempo Estimado
10 minutos
Etapas CAS
Investigación: Decidí realizar una breve rutina de ejercicio en la cual permite mejorar la condición cardiaca y el estado físico teniendo en cuenta que se ha estado mucho tiempo de forma virtual, por lo tanto realice unos ejercicios sencillos que permiten ejercitarse un poco.
Preparación: Seleccione unos ejercicios para realizar y los dividí en distintas series y un tiempo aproximado para que realmente se sienta el hecho de hacer ejercicio. Luego organice el área de hacer ejercicio, y dejar un lugar despejado para hacerlos de manera correcta y con buen espacio.
Acción: Me situé en el espacio que organice para realizar esta breve rutina y comencé a realizar los ejercicios siguiendo un tiempo y repetición especifica que yo mismo organice. Por cada ejercicio son de 20 a 30 segundos y descanso entre cada ejercicio alrededor de 10 segundos y repetir la rutina 3 veces.
Reflexión: Al final de esta rutina me sentí muy bien, pues siempre hacer ejercicio no solo mejora la condición física si no que también la mental, me pude despejar un poco del estrés y angustias del día a día, mi sensación es realizar una rutina un poco mas extensa.
Demostración:
Link de la rutina
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